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禅跑的好处和方法

  现代人最大的健康问题是身体寒凉,营养过盛。其根源是因为运动太少,或者基本没有运动。除了上下班在路上、或者在公司里、家里必要的走动外,基本上是整天坐着。带来的后果就是肥胖、精神不足、消化能力下降等等。而有些人走另外一个极端,不顾自己的身体状况,盲目进行剧烈运动,造成关节和肌体损伤,得不偿失。   实践证明,禅跑是一个锻炼……查看全文

留言评论 2015 年 8 月 6 日 763 views

六种常用拉筋方法及其功效

  一、卧位拉筋法   这是疗效最全面、使用最安全的拉筋法,须躺在特制的拉筋凳上实施   1.在拉筋凳插杆的一侧坐下,臀部尽量靠外沿,慢慢躺下;   2.将一条腿放在杆子伸直,脚底与杆垂直,移动身体,使臀部紧贴杆子;用一条可粘布或带将上举之腿绑在杆子上,捆绑位置以膝盖上方大腿处为佳;   3.另一条腿膝盖弯曲向下,……查看全文

留言评论 2015 年 3 月 15 日 1,732 views

养生最有效的方法

  一谈到养生,很多人都马上联想到N多的营养保健食品,看看本文,你就明白了,最好的养生方法,都是免费的。   睡前泡脚20分钟   每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。   午、晚餐,吃够3……查看全文

留言评论 2014 年 11 月 8 日 832 views

免费的最有效养生方法

  午、晚餐,吃够30分钟   用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。   睡前泡脚20分   每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡……查看全文

留言评论 2014 年 10 月 1 日 821 views

养生最有效的方法

  一谈到养生,很多人都马上联想到N多的营养保健食品,看看本文,你就明白了,最好的养生方法,都是免费的。   睡前泡脚20分钟   每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。   午、晚餐,吃够3……查看全文

留言评论 2014 年 7 月 27 日 832 views

马悦凌全身疏理的方法和程序

  全身疏理是马悦凌老师传授给大家的新知识,我们组有幸和马老师的助手们一起观摩学习。而我,更加幸运,由马老师亲自在我身上示范,现将全身疏理的顺序和过程整理如下,和大家一起分享、学习。   全身疏理就是顺着全身经络的走向疏理一下,因为是全身性的疏通,力度一定要轻,太猛了怕病人吃不消,我的全身疏理级别为中度,马老师是将电动拔……查看全文

留言评论 2014 年 7 月 22 日 1,246 views

8周锻炼方法跑出健康好气色

  想要尽快加入5K跑大家庭的你,8周锻炼计划可是必备锻炼项目!   8周锻炼能够帮你适应5K跑节奏,让你循序渐进找到长跑的感觉,对你在场地选择、营养摄入方面都会有温馨的提醒,赶快跟着计划动起来!   8周锻炼方法的三个阶段   一阶活动期:三周累计不少于20公里。   二阶活动期:两周累计不少于30公里。   三阶活动期:5公里挑……查看全文

留言评论 2014 年 7 月 6 日 987 views

揭秘最省钱的养生方法

  中医有“采日精”的说法,顾名思义,就是采集阳光以生发清阳之气,驱散体内的浊气,这就是所谓的补阳气。正气是相对于外邪来说的,晒太阳强身健体,可以增强免疫力,有利于机体对抗病邪。   太阳是万物之源,生命的繁衍生息都离不开它。进入秋季,天气渐凉,阳光不像夏天那么猛烈,相当于最天然的保健品。秋冬是晒太阳的好时候,……查看全文

留言评论 2014 年 6 月 26 日 762 views

养生忌照搬照套

  这些年看了一些养生的书和节目。看来看去我得出的结论是:一个七老八十的人,实践已经证明你的生活习惯与营养适合自已,因此不要人云亦云地轻易改变,包括喝酒吃肉甚至抽烟。有些好经验要学,但只进行微调,不可大调。不结合自已身体的具体特点,照搬照套,那是会脱轨出事的。您认为我的看法对否? 查看全文

留言评论 2014 年 5 月 19 日 753 views

祛寒湿的方法

  血足是祛寒湿的根本。   身体内血液充足,肾气就足,就能保证血液循环的通畅,全身就会温暖舒适。寒湿在充足的血液、流动畅快的血流面前是无立足之地的。没有了寒湿,就不会出现这疼那疼,也就不会长斑、长痘、长癣。   运动后全身感到温暖。   经常运动、经常体力劳动及做家务的人,会感到体内的热量大。这是因为运动生热,起到了驱散寒……查看全文

留言评论 2014 年 1 月 12 日 1,013 views

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