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马悦凌:身体健壮、不知疲倦的人养生四步曲

admin 2013 年 12 月 18 日 留言评论 1,105 views

  身体健壮、精神饱满、不知疲倦是人人都想拥有的一种健康状态,拥有这种状态的人,通常富有朝气、能吃能睡,身体的应变能力强,适应能力强。但这类人,因为自己身体底子好,大多对身体都不太在意;良好的身体感觉,让他们觉得自己有用不完的力气,可以同时应付很多事情,其中的不少人都属于“工作狂”,经常超负荷地运转,造成身体透支,出现亏空。这种人往往是在进入中年后体检时才发现有器质性的大毛病。
  但毕竟他们身体底子好,只是因为消耗过多才得的病,这时只要保证充足的睡眠,避免继续操劳,注重饮食的合理搭配,补上充足的血液,身体恢复起来就要比一般人快得多。但如果这类人在查出毛病以后,没有对过去的工作、生活习惯进行调整,没有及时通过饮食、睡眠补充身体的能量,只想依靠药物来治愈疾病,那么他们的身体只能每况愈下,结果将非常可怕,猝死的人、中年早逝的人往往以这类人居多。
  一次,一位女士带着她的老公来见我,说她老公以前身体非常棒,是出了名的“工作狂”,为了工作几天几夜不睡觉竟然都没事,工作一忙起来,有时一天才吃一顿饭,也没见他生过病。但是最近他突然失眠了,睡不着觉,这是第一次感到自己疲劳了,有些没精神,所以觉得需要见见医生。
  这位先生近50岁了,体态匀称,看上去比实际年纪年轻,只是气色很差,发灰、发暗,摸第二掌骨,硬硬的、非常清晰,没有虚脬、没有颗粒,证明他以前确实身体很棒。他说小时候因为是独子,家人将所有好东西都留给他吃,因住在海边,吃的最多的就是海虾干,几乎每天都拿海虾干当零食吃,而且家人很注重饮食,也从没断过肉,加上爱好运动,所以自己的身体一直都很棒。他工作后完全靠一个人打拼,创下了很大的家业。他说自己最大的特点是想睡就睡,从没有睡不着的时候,忙起来几天不睡觉,可一闲下来,可以睡一天一夜,所以人总是很有精神,可最近却突然失眠了,由于睡不着觉,人一下子就感觉没劲了。
  我告诉他,生活中有两类人,一类人一向感觉身体很好,平日没有任何不舒服,往往都是人过中年,到医院体检时发现有病,才知道自己原来并不健康;另一类人,经常感到身体不舒服,可到医院体检时却什么病都没有,所以说光凭自身的感觉是不能完全说明问题的。那我们到底怎样判断自己的身体是否健康呢?其实只要看看手指甲就清楚了,它是身体为我们提供的显示各脏器状况的直接窗口。当指甲上有纵纹时,代表我们的身体现在正在超负荷运转。五个手指分别代表不同的脏器,大拇指反映的是头部的状况,当头部缺血、睡眠不足时,大拇指甲上就开始出现纵纹,时间越长,纵纹越深;食指反映的是消化功能,中指反映的是心脏功能,无名指反映的是肝胆功能,小指反映的是肾脏功能,只要这些手指甲有纵纹,就代表此脏器功能低下,与此脏器相连的经络不通。
  这位先生将手伸出来时,在场的人全都大吃一惊,他的十个手指甲上全都是深深的纵纹,他说:“我指甲上早就有这些纵纹了,难道我早就生病了?”然后,他还不相信地将所有人的指甲都看了一遍,结果发现每个人的指甲状况都比他好。我说:“从指甲上看,你身体的实际情况非常糟糕,所有脏器都严重缺血并经络不通,你身体一旦垮下,任何药物都治不好你的病,因为你不是身体的某个部位出问题,是身体整体状况出了问题,是你几十年无节制的工作、生活掏空了你的身体,你现在唯一该做的事情就是将自己当成一个小婴儿,精心照顾自己,饮食尽量细、软或直接吃各种粥,多休息,减少工作量,少运动,少说话,只有这样才能慢慢扭转身体内糟糕的环境,才能让各个脏器都全面、逐步地恢复功能。
  他认真按我说的去做以后,竟然真的成了一位病人,浑身疼痛、感冒、咳嗽、发低烧、冒冷汗、浑身发冷、没劲、头痛等等病症接二连三地冒了出来,他一开始非常紧张,我说:“这才是你身体的真实状况,不要紧张,继续坚持。”然后随时指导他将一个个病症用食疗、艾熏、按摩、刮痧等方法逐个摆平。半年后,他的身体算是基本平稳下来,而且气色非常好,白里透红,手指甲上的纵纹都变浅了很多。但他告诉我自己的身体现在非常敏感,累一点身体马上报警,吃错了身体立即提意见,他还真不习惯身体变得如此娇气。我说:“身体敏感总比迟钝好,一点小毛病就及时提醒你,避免进一步地伤害身体,身体就不会患上重病。现在你的身体太虚弱了,再说每天的生活还在继续消耗你身体的能量,所以养护身体不是一年二年的事情,而是终生要做的事情。当你的身体素质明显提高后,各种不适就会很少出现,人也就不会太过娇气、太过敏感了,但你必须接受教训,维护身体、保护身体是每一天都需要做的事情,它应该成为你生活的一部分,只有将养生溶进生活中的方方面面,身体才能健康、少生病。”
  针对这类总是感觉自己身体很健康并毫无节制透支身体的人,我提出了养生的四步曲,只要他能提前预防,提前为身体及时补充消耗的能量,他们的身体就能长久地健康并充满活力。
  针对这类人的养生四步曲:
  第一步:饮食规律,少吃寒凉。
  这类身体素质的人,胃肠的消化吸收能力是不错的,尽量做到按时吃好一日三餐,注意保证每次的饭量,不吃或尽量少吃冰镇的食物、食品,尽量少吃大寒的食物,如果平时吃大寒食物(如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠等等)较多的话,那么同时一定要多吃生姜、辣椒、胡椒等温热食物。喝茶最好喝红茶,夏天可喝绿茶,但长年在空调环境下工作和生活的人还是喝白开水或红茶比较好。
  第二步:睡好睡足,精力充沛。
  生活尽量做到规律,尽量睡足觉,晚上睡眠时间不够的话,中午最好睡午觉。或做到及时补觉,不要让身体缺眠太久,那样是最伤害脏器的。
  第三步:背部撞墙,疏通经络。
  这类人的身体素质不错,最好每天能坚持1-2小时的室外活动。当工作繁忙时可在室内做背部撞墙,一次15分钟,一天1-2次。具体做法:在离墙10—15厘米处站立,全身自然放松,背部向后撞击墙壁,待身体弹回后再撞击,约一秒钟撞一下,并随着节奏自然呼吸。碰撞的顺序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右侧背,争取整个背部全部撞到。背部撞墙法虽然很简单,但在锻炼的过程中也要注意循序渐进。一开始最好只做5—10分钟,再逐步延长到30分钟左右。一般撞击几分钟后,就会有打嗝、放屁等情况出现,这是体内五脏六腑变得顺畅、通气的结果。撞击到背部明显发热时,此时各个穴位及其所属的脏腑如心、肺、肝胆、脾胃、胰腺、肾脏等就都得到了有效的保养,从而可以极大地激发出身体防治疾病的潜能。背部撞墙法特有的“顺气通络”的功效,不是做简单的按摩推拿就能够替代的。
  第四步:温水泡脚,全身放松。
  每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚,泡到全身微微出汗就可以了,让全身的血脉加快运行,不但让疲劳一天的身体放松,还会改善睡眠质量,提高身体的抗病及自我修复能力。不要小看这一保健措施,只要长年坚持每晚用温水泡脚并泡出微汗的人,很少上火,而且不容易患上与动脉硬化有关的疾病,也不容易患上各类肿瘤。
身体健壮、精神饱满、不知疲倦的人,都是先天充足,后天营养不错,青少年时期又能积极参加体育锻炼,而且生活中没有明显恶习的人。但不论他们以前的身体底子如何厚实,随着年龄的增长,器官的老化,气血两亏都会随之而来,这是不可抗拒和必须要认真面对的事实,不要怀有侥幸的心理,不要认为身体可以无节制地透支,不要认为爱护身体、照顾身体是病人和老人的事情,只有尊重身体,保养身体,身体才能够健康不生病。


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