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何谓“三寒两倒七分饱”?

admin 2013 年 12 月 15 日 留言评论 1,037 views

  “三寒” 指“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
  在三寒季节里要注意增减衣裳:3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”、5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”、秋季受冷空气影响首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”。
  “两倒”,就是指要睡好“子午觉”。
  中医古籍《黄帝内经》说:“阳气尽则卧,阴气尽则寐”。子时是晚11时–凌晨1时,是阴气最盛,阳气衰弱之时,午时是中午11时–下午1时,此时阳气最盛,阴气衰弱。子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”“合阳”之时,睡好子午觉有利于人体养阴和养阳。 尤其子时,是一天中阴气最重的时候,也是中医的经脉运行到肝、胆的时间,此时熟睡最能养阴。午时“合阳”时间则要小寐,即使不能够睡觉,也应“入静”,半小时即可,不要超过一小时,午睡时间太长,会扰乱人体生物钟,影响晚上睡眠。
  “七分饱”是指进食宜饥饱适中。食物的消化、吸收、输送,靠脾胃完成。进食定量、饥饱适中、恰到好处,则脾胃足以承受,消化、吸收功能运转正常。反之,过饥或过饱,都对人体健康不利。


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