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睡够7小时

admin 2016 年 5 月 12 日 留言评论 732 views

  每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的几率高达47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
  建议最好晚上10点半前就开始洗漱,做好睡前准备工作,保证11点前入睡,早上6-7点起床。
  此外,中午1点打个小盹,也能增强体内免疫细胞的活跃性,起到一定的防癌作用。


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