养生导航网_提供全方位养生资讯 » 日积月累 » 重视秋季养生

重视秋季养生

admin 2013 年 11 月 3 日 留言评论 833 views

  秋天是界于夏天和冬天的季节,气候日渐凉爽,与此同时, “秋乏、秋燥、秋膘”也向我们走来,提示我们要重视秋季养生。
  1.针对“秋乏” ,我们要进行适当的体育锻炼,如散步、慢跑、爬山等都是很好的选择,但强度不宜过大,应从小运行量开始逐渐增大,运动量过大,反而会乏的感觉。另外,要保证充足的睡眠,良好的睡眠有利于我们身体各项机能的恢复,始终保持活力,此外,还要调整好饮食,以清淡饮食为宜,避免油腻;多吃富含维生素的食物,如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等。
  2.针对“秋燥”,我们要注意补充水分,多喝水,不要等到有口渴感时再喝水,此时水果大多收获了,可多吃一些水果,如梨、苹果、葡萄、香蕉等,也可吃萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,秋季还应保持良好的心情,笑口常开,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
  3.针对“秋膘”,为迎接冬季的到来,人体生理上还会积极地储存脂肪以备御寒,通常体重就会增加,这对于原本就肥胖的人来说是一种威胁,所以,肥胖者秋季应减少秋膘的生成。要注意饮食的种类,多吃一些如赤小豆、萝卜、薏米等低热量的食品,同时,制定健身计划,增加活动量, 在秋高气爽的季节,正是旅游的好时节,既可游山玩水,心情舒畅,又能增加活动量,减少秋膘,保持良好的健康状态。

上一篇:
下一篇:

文章转载请注明:养生导航网 http://www.yangs123.com/55.html
分享到:

留言评论

必填

Required, 保密

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


最新文章

标签

2018年五月
« 八    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

文章归档