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冬季女人的养生之道

admin 2013 年 11 月 27 日 留言评论 849 views

  如果观察自然可知,冬天里万物凋零,植物的营养收藏于根部,“藏”,是冬天的特点,也是冬季养生的关键。按《黄帝内经》所言:“冬三月,此为闭藏”,生活中要“去寒就温,使气亟夺”,又称“冬气之应,养藏之道,逆之则伤肾”。也就是说,这个季节草木凋零,阳气闭藏,人们要注意保温,顺应冬天,以养“藏”为主,不然就会伤肾。

  对于女性来说,由于独特的生理结构与生活方式,在冬天,更要遵循大自然的规律,以藏为主,不做虚寒的冰美人。女性冬季养生,应注意以下几点。

  1 不穿过薄或暴露的衣物

  许多爱美的女同胞即使在冬天里也喜欢穿短裙或短裤,或只是穿上薄薄的一层衣服,以保持其好的身材。但如果从中医的角度来看,冬天藏为主,身体肌肤要避免暴露在外界。虽然爱美是年轻女性的通病,但即使爱美,也不应以牺牲健康为代价。

  如果习惯在冬天里也穿着薄薄的衣物,年轻时可能影响不明显,但时间久了,可能就会引起关节炎,另外许多妇科疾病如痛经、甚至不孕也有可能是因寒而起,而内科的一些病症同样可能是受寒引起的。长期“美丽冻人”的女性们,以后可能带来的麻烦却很多。

  2 不要在冬天减肥

    事实上,无论是节食、运动或者药物利尿的减肥方法,都是在短时间内消耗大量的热量而减肥,中医属于“泄”的范畴,不适于在冬天里进行。在自然界,一些动物如北极熊都懂得要在冬天时吃得胖胖的,积累足够的脂肪以顺利过冬,可见,其它生物自有适应自然的生存方式,难道人类反而不能做到吗?

  3 不要经常熬夜

  冬天里黑夜时间长,白天时间短,人们也应顺应自然,增加睡眠时间,方可补养元阴元阳。事实上,冬天熬夜的伤害比平常更大,最好尽量不要晚睡。在冬天讲究“闭藏”,讲究“去寒就温”,好好培补好“元阴元阳”这条根,来年春夏才会开出更加美丽的花朵。

  4 避免“冷”健身

  无论是冬泳或是洗冷水澡,看似一种锻炼身体的方式,其实身体要耗费很多的阳气去抵御寒冷,对本来就体质偏虚的女性来说尤为不宜。如果长期采取“冷”健身的方式,甚至还容易引起一些内科、妇科疾病,所以说“去寒就温”是冬季养生的不二法则。当然,如果喜欢游泳,到温水游泳池里游泳也是健康的运动方式,只是要注意做好保暖。

  5 不要做出汗太多的运动

  中医认为,汗液属于“津液”范畴,剧烈运动后,毛孔开张,阳气随汗液外泄,易造成“气津两伤”的格局。冬季以“封藏”为本,是需要“保存实力”的季节,阳气外泄,津液损伤,容易出现易疲乏,易感冒,头晕,手足冰凉的症状。除了运动,其它可能大量出汗的活动也不宜多做,例如桑拿,无论湿蒸还是干蒸,都会造成汗水大量流泻,同样不利养生。同样的道理,做全身的保健,例如全背拔罐,这是一种利用膀胱经排毒的方式,对于体质偏虚的女性朋友,很可能因为泄得太过而耗伤人体的气血,不利于冬季“封藏”。而至于适宜运动量的限定,应根据每个人的具体情况而定。


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