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散步应注意的一些问题

admin 2013 年 11 月 23 日 留言评论 771 views

  除饭后半小时以内不宜步行外,其余时间均适于步行;步行速度因人而异,以自感适宜为准;老年人散步时不宜过快,以每小时3公里的速度步行1小时,上下午可以各一次,不宜过长时间;步行场所可以根据条件,最好选择空气清新、环境安静的地方;步行时,步履宜轻松,精神宜从容和缓,沉心静气,不思考任何问题;选择厚2~3厘米、软底有弹性的鞋;拄杖走也是老年人很好的选择,下肢压力减小,步伐稳健,安全感强。

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