养生导航网_提供全方位养生资讯 » 日积月累 » 国医大师路志正谈养生

国医大师路志正谈养生

admin 2013 年 11 月 20 日 留言评论 1,343 views

  路志正,男,河北藁城人,1920年12月出生,中国中医科学院主任医师,14岁进入伯父路益修创办的河北中医学校学习,并拜名医孟正己为师。少年时的他便苦读《素问》、《伤寒》、《金匮要略》等医学经典。1939年从医校毕业后,他开始悬壶乡里。1950年,学验渐丰,医名大噪的路志正来到北京中医进修学校学习,后留卫生部中医技术指导科工作。 1939年2月起从事中医临床工作,为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

  上善若水要与人为善

  路洁:路老,你是怎么养生的?

  路志正:关于这个问题,我虽然90岁了,但是体力、精神方面还是可以,所以我现在还没有退休,还仍然在工作,我的工作也可以说整天工作,工作中把有限的时间分配好。

  第一个,心态要平衡,然后与人为善。儒家讲“仁者寿”,道家讲叫“上善若水”,佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人,一定要与邻为善。第二个,在工作当中要有步骤,不能急躁,特别是不能空想,要扎扎实实的干,在工作当中还要适当的运动,要劳逸结合。因此我在工作1个小时或一个半小时以后,我就要活动活动。我最近又搞一些保健运动,打八段锦,它不受这个限制,活动活动。在饭后或者早晨起来,第一个问题就是先喝点白开水,要注意这三步,打太极拳,这就是锻炼。

  第二个,晚上吃完饭休息一会,看看电视,现在闺女来了以后就出去散步了,再晚我也得出去。每天工作一天,用脑太多了,所以脑力要和体力结合适当运动。我回来以后,睡觉前大概8、9点钟了,我就要泡脚。

  脾胃是后天之本胃不和百病生

  胃不和则卧不安

  吃饭要晨好午饱晚少,天天八分饱

  饮食粗细搭配,荤素结合,清淡第一,

  还有最大的一个问题:(健康)跟吃饭很有关系,早晨起来要吃好,中午你要吃饱,在晚上要吃少,天天保证七分饱到八分饱。有人说脑问题不是在于脑子的问题,跟肠胃有关系,跟脾胃有关系。

  中医上有句话,胃不和则坐卧不安,我们吃饱了以后,压力大了以后,年轻人可以,他消化的快,老年人中年人就消化得慢,有些人吃多了以后胀,脾胃胀了的后果就会影响到心脏,睡觉就不好了。所以这些就是我们在养生方面,包括在运动方面要有机的结合。吃饭时我主张荤素搭配,清淡为宜,因此我每个礼拜要吃两次发糕,就是棒子面的,还要喝两次面茶。

  除了这个以后,我们要粗细搭配,荤素结合,既要保持营养,又要保证健康,但是绝对不暴饮暴食。我们可以要吃很好的,包括你吃燕窝,什么好的东西,咖啡,我们都有,西餐也吃,但是都不过度,绝不暴饮暴食;好的也不多吃,粗茶淡饭,我也不少吃,这样就保持你的体质均衡,处于平衡状态。

  现代人有好多问题都是病从口入,我们的国家现在生活水平突飞猛进,提高很快。以正为量,以量为筹,他工作累了,压力大,精神紧张,同时他又不注意保养,实际上他的生物钟就搞乱了,晚上不休息,白天疲劳没有精神了,所以这样对身体健康很有危害。

  “亚健康”在中医里面叫“虚”

  中国人在国外,我去过不少,有去过瑞士和法国,东南亚都去过,有时候经过香港中转到东南亚和台湾,那里天很热,都是开空调,有的开,有的就不开了,夏天就出点汗,所以我得适应它。人的适应力很大的,泰国和新加坡,他们那里很热,但人都有适应力,这些问题,就是现在的病,疲弱综合症,这个在20年前时的大医院出现,在这个病一出来,我就抓住这个病研究。那时候还没有经验标准,现在有了。研究以后,我就研究缓解疲劳的药,也有的叫参葛胶囊,提高免疫力方面,有抗疲劳的,这些方面我们在医生方面,中医学家要有预见性。据说在日本,日本也很好,我刚才说了,人体在脚底是三阴经和三阳经交汇的地方,脚底下有很多重要穴位,把这个理论弄到东南亚他们按摩脚底穴位叫足底按摩,有些道理讲不出来,但是物理的方法就讲得很清楚了,回来就研究个药用泡脚。每天睡觉前洗脚,有助于血液流通,都在缓解疲劳综合症方面,这个病出来,我们就研究这个药,有参葛胶囊和浴足的方法,这些都对于人体都有好处。

  记者:您说的慢性疲劳综合症是否就是亚健康?

  路洁:你说的慢性疲劳综合症就是亚健康吗?

  路志正:对,慢性疲劳综合症又叫“亚健康”,主观的疲劳感觉,做了很多检查没有任何病变,但是功能上我们经常感觉到疲劳、头昏、脑胀、无力,这个在中医《内经》里面都有记载。我们后人研究很多这方面,历代书都看了。

  这个病中医里面叫虚,还不到药物的方面,它跟五脏整体有关系,并不是一个方面,所以我们要用调理五脏的方法。

  我们人是一个整体,打一下脑袋,抓一下头发,而动全身,你抓一根头发你全身都有感觉,绝不能头疼医头,脚疼医脚,我们说就要用整体的方法来调整五脏,用中药的方法本身就是整体调节,使它平衡进入到最佳状态,使疲劳不再发生。这样才能慢慢调动身体的自然恢复能力,提高抗病能力。近年来这方面出的书不少,特别这些年都成熟了,但我们那时候开始还没有这么多,我们也是经过药学、药理、毒理、高分子试验等,我们用的方法,先有临床疗效,有疗效以后,我们然后再用固定的方式进行药理、药学、毒理实验,这个药就这么来的。

  健康是我们人生最大的美好

  路志正:最近从报纸上看到,今天《光明日报》提到一个媒体人,每天超支,透支,应该注意体力透支。有一些媒体人年纪轻轻突然就去世了,所以大家感到很惋惜。

  另外,XXXX我们的白领阶层,包括我们的企业家,很多的高级企业家,XXX你包括在香港也好,在国内也好,恨这种人才都猝死。都是很多非常精英的人才,笑傲官场,社会中流砥柱的人才,去年1月到今年7月,有19个董事长、总经理年纪很轻过世了,我们感到很惋惜,究竟原因是什么问题呢?就是他们过度的疲劳,过度的工作压力大。刚才我说了,我们的工作当中,要正确处理好矛盾,工作事务有很多,要做,又要开拓,又要创新,事业又要发展,但是没有把自己的身体建好。健康是第一位的,健康是我们人生最大的美好,你身体不行了,你再有太多的钱都没有用了。因此我们的管理者,包括媒体人,包括我们的高管,这些人,我们怎样把他的身体(调理好),教给他们一些养生方法,使得他们既能在工作当中保持旺盛精力,又能解决他的疲劳,使他永葆青春。

  我举一个例子,我记得有一次北京中央电视台就叫我去作过客,我看到你今天这样还好,XXX有的人给我化妆,她去化妆,穿的高跟鞋,很现代,穿得很少,但是屋里得有空调,我有带着衣服,我知道有空调,我就穿着衣服。你们的职业,长期在冷地方里头呆着,这个就造成了,从物理学讲,冷缩热涨,人们在夏天能出点汗,血液流通,XXX呼吸点空气,而且长期以后,空调的空气对人体是不利的,空气不行,所以研究的的时候我们怎么把中医的方法用到我们现代,包括白领界的高级人才,这是重要的课题,有很多人在研究这个问题。

  我刚才说我个人的养生方法,有很多不是一个方法。比如我刚才在车里,我就做头部运动了,有的时候要出诊,我上午有任务,我在车上就运动了,我就把手脚,脖子都运动了,在我楼下等待的时候,我就把腿脚运动了,这个适合这个人的情况,每个人适合每个人情况,结合每个人的情况加强运动。生命在于运动,但运动方式不一样。

  中国人在国外,我去过不少,有去过瑞士和法国,东南亚都去过,有时候经过香港中转到东南亚和台湾,那里天很热,都是开空调,有的开,有的就不开了,夏天就出点汗,所以我得适应它。人的适应力很大的,泰国和新加坡,他们那里很热,但人都有适应力,这些问题,就是现在的病,疲弱综合症,这个在20年前时的大医院出现,在这个病一出来,我就抓住这个病研究。那时候还没有经验标准,现在有了。研究以后,我就研究缓解疲劳的药,也有的叫参葛胶囊,提高免疫力方面,有抗疲劳的,这些方面我们在医生方面,中医学家要有预见性。据说在日本,日本也很好,我刚才说了,人体在脚底是三阴经和三阳经交汇的地方,脚底下有很多重要穴位,把这个理论弄到东南亚他们按摩脚底穴位叫足底按摩,有些道理讲不出来,但是物理的方法就讲得很清楚了,回来就研究个药用泡脚。每天睡觉前洗脚,有助于血液流通,都在缓解疲劳综合症方面,这个病出来,我们就研究这个药,有参葛胶囊和浴足的方法,这些都对于人体都有好处。

  睡前泡脚入睡时先养心

  记者:路老,我听说您每年都做体检,您今年已经91岁了,但是您每年的体检结果全部都是未见异常,甚至检查结果表明,您现在是拥有的40岁人的心血管和各方面的生命指标。作为90岁的人,拥有40岁的心血管,您是怎么样保健养生呢?路洁:你是怎么养生的?

  路志正:关于这个问题,我虽然90岁了,但是体力、精神方面还是可以,所以我现在还没有退休,还仍然在工作,我的工作也可以说整天工作,工作中把有限的时间分配好。

  第一个,心态要平衡,然后与人为善。儒家讲“仁者寿”,道家讲叫“上善若水”,佛家叫“普渡众生”。一个问题就是对人家一定要宽厚、要诚意待人,一定要与邻为善。第二个,在工作当中要有步骤,不能急躁,特别是不能空想,要扎扎实实的干,在工作当中还要适当的运动,要劳逸结合。因此我在工作1个小时或一个半小时以后,我就要活动活动。我最近又搞一些保健运动,打八段锦,它不受这个限制,活动活动。在饭后或者早晨起来,第一个问题就是先喝点白开水,要注意这三步,打太极拳,这就是锻炼。

  第二个,晚上吃完饭休息一会,看看电视,现在闺女来了以后就出去散步了,再晚我也得出去。每天工作一天,用脑太多了,所以脑力要和体力结合适当运动。我回来以后,睡觉前大概8、9点钟了,我就要泡脚。

  泡了以后有什么好处呢?头部的血液就活络,身上微见汗,血液就下来,现在就好了,脑袋就清楚了,解除疲劳,这样我们再休息。休息以后,再做做气功和按摩。肠胃不好,按摩一下肚子,晚上右手先从这边六十四下,你这边揉六十四下,八八六十四卦的问题,然后就休息了。这样再睡觉容易入睡,睡觉的时候先养心,不要再想事情了,就入睡,这样睡觉最好了,就是扎实。

  生命在于运动但运动方式不同

  我刚才说我个人的养生方法,有很多不是一个方法。比如我刚才在车里,我就做头部运动了,有的时候要出诊,我上午有任务,我在车上就运动了,我就把手脚,脖子都运动了,在我楼下等待的时候,我就把腿脚运动了,这个适合这个人的情况,每个人适合每个人情况,结合每个人的情况加强运动。生命在于运动,但运动方式不一样。

  中国人在国外,我去过不少,有去过瑞士和法国,东南亚都去过,有时候经过香港中转到东南亚和台湾,那里天很热,都是开空调,有的开,有的就不开了,夏天就出点汗,所以我得适应它。人的适应力很大的,泰国和新加坡,他们那里很热,但人都有适应力,这些问题,就是现在的病,疲弱综合症,这个在20年前时的大医院出现,在这个病一出来,我就抓住这个病研究。

  那时候还没有经验标准,现在有了。研究以后,我就研究缓解疲劳的药,也有的叫参葛胶囊,提高免疫力方面,有抗疲劳的,这些方面我们在医生方面,中医学家要有预见性。

  据说在日本,日本也很好,我刚才说了,人体在脚底是三阴经和三阳经交汇的地方,脚底下有很多重要穴位,把这个理论弄到东南亚他们按摩脚底穴位叫足底按摩,有些道理讲不出来,但是物理的方法就讲得很清楚了,回来就研究个药用泡脚。每天睡觉前洗脚,有助于血液流通,都在缓解疲劳综合症方面,这个病出来,我们就研究这个药,有参葛胶囊和浴足的方法,这些都对于人体都有好处。

  中国传统方法喝“温酒”更科学

  现在最大的问题是应酬方面的最多,我们每天都要应酬,人际关系问题也很复杂。你看朋友之间,几个同龄好朋友坐一桌会餐。中国人就是好客,一讲义气喝酒了,但是你喝酒,我一直在宣传这个问题,中国的传统方法喝酒是喝温酒,过去用锡壶,没有现在的煤气,用蜡一点点把它加热,温酒,就温的,先吃菜,吃菜以后就慢慢喝酒。这样呢,在酒加热的过程,酒精就挥发一部分,人吃了饭肚子很舒服,胃粘膜就保护住了,代谢的就慢了。

  空腹喝酒的时候,酒精一喝下去很快就到肝脏,现在的脂肪肝,肝硬变,就是这么来的,这是饮食方面要注意的。而且晚上一定要固定休息,不能熬夜,这也可以说是中国古人的习惯,日出而作,日落而息,现在所有的都颠倒了,晚上不睡,白天不起,这个工作方法要不得。

  而且你想一步登天,我们看的电影里面自杀的,有的都是上任以后不行了,太累了,他的体力透支了。为什么是透支?本来你的(存款)就是一万块钱,你花了一万五,透支了。你看那个《红楼梦》里面,王熙凤管家,XXXXX她这个花钱,XXXXX今年辛年是兔年,她把下年蛇年的钱都花了,这就叫透支了,是不是,XXXX(你得工作)超过你的负荷了,超过你自己背上的工作浮力了。

  古人养生:日出而作,日落而息

  记者:职场人士如何保健,如何预防亚健康呢?

  路洁:职场人,你刚才说的这些很好,但是他应该怎么做呢?给点小建议?这些人,这些精英体检也没有问题,但是突然就去世了,他应该怎么做呢?你给点小建议?

  路志正:我觉得我们这些精英,都是国家人民的财富,包括我们媒体人过得都很辛苦。我第一个建议就是心态要平衡,所以说在事业方面都定下一个计划。有了计划以后,你就是阶段性的,是不是完成了没有,应该要发挥集体力量,应该发挥下面的力量,你把主要东西解决好了以后,应该分工下面的大家发挥集体力量。看你这个事业哪一个环节,你搞什么事业,由下面具体专管业务的把它管好,XX你负责统筹,把成果拿出来就行了。

  第二个,你工作得先学古人陶渊明的办法,有张有弛,有紧张的时候,有缓解的时候。工作的时候专心投入到工作上,该休的时候你就休息。你看过去我读古诗的时候,有句就是是谁的诗来着?云淡风轻近午天,傍花随柳过前川。

  云彩很淡,所以小风吹,它向河边走了,云淡风轻近午天,傍花随柳过前川。时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。

  年青的娱乐去了,所以就是说减轻压力,有张有驰。

  第三个问题,现在最大的问题是应酬方面的最多,我们每天都要应酬,人际关系问题也很复杂。你看朋友之间,几个同龄好朋友坐一桌会餐。中国人就是好客,一讲义气喝酒了,但是你喝酒,我一直在宣传这个问题,中国的传统方法喝酒是喝温酒,过去用锡壶,没有现在的煤气,用蜡一点点把它加热,温酒,就温的,先吃菜,吃菜以后就慢慢喝酒。这样呢,在酒加热的过程,酒精就挥发一部分,人吃了饭肚子很舒服,胃粘膜就保护住了,代谢的就慢了。空腹喝酒的时候,酒精一喝下去很快就到肝脏,现在的脂肪肝,肝硬变,就是这么来的,这是饮食方面要注意的。而且晚上一定要固定休息,不能熬夜,这也可以说是中国古人的习惯,日出而作,日落而息,现在所有的都颠倒了,晚上不睡,白天不起,这个工作方法要不得。

  路志正教授给办公室族保健建议

  记者:您能给我们职场人士,给我们的凤凰网友介绍一些,就是如何应对亚健康的小验方吗?

  路洁:您能介绍几个,就是对付亚健康的小验方,或者是方法也行。

  记者:对,方法。

  路洁:怎么做,或者是方法也行,不一定是非是验方。

  记者:就是食用的方法,不管手是按摩,或者说怎么吃。

  路洁:比方说吃饭,运动,像你刚才不是也说嘛,看书一个小时、一个半小时就起来活动活动,还有饮食应该注意什么。

  路志正:第一个,“人是铁饭是钢”要吃好,但是得会吃,刚才我说过了,我们吃的要有质量,荤素搭配,不暴饮暴食,那么这些方面呢,就是说我们在吃饭的时候,年轻人吃得比较快,现在我们说国内也好,在香港也好,香港都是广东的习惯,都喝早茶,北京过去也喝早茶,清朝官员他们喜欢喝早茶,现在我们早上起来喝点白开水也可以,但是不能喝的太多,那很多人爱喝凉水,喝多了会把胃液冲淡,影响消化,要刺激胃,容易得胃炎,所以保持胃的消化率,我们吃饭的时候,中老年人要吃要吃温的,不要吃凉的,要把中国传统的好的东西留下来。

  第二个,开始吃饭时不要吃甜的,我们看中国的那个八宝饭,宴会吃八宝饭都是最后再上,都是最后吃甜东西,一吃甜的就很快吸收了,你吃不下饭了,你到德国也是一样,吃甜点都是把东西吃完了以后,再上一块甜点。这说明中国和外国吃甜点都是在最后,吃饱了以后让你再吃点,所以吃饭要讲科学,酒的话不是不可以喝,也可以喝,但是不能过度,一定要有一个量,喝温的。

  第三个如果说夏天,夏天容易拉肚子,中暑在中医上说也就是阳暑,什么叫阳暑呢?就是人在烈日之下走路,高空作业,高温作业,这是阳暑,一下昏倒了,中暑了,吐沫。还有阴暑,比如我们现在有空调了,有电风扇了,扇着我们就凉快了,本来应该出点汗,但是不出汗了,这时候人觉得头疼,这就属于阴暑,这个可以吃藿香正气胶囊,这是这个问题的。

  另外还有常遇到的肩膀疼,脖子疼,腰痛,肩痛,腰椎疼痛,第一个问题就问,现在坐位,坐的时候,一定要正,就是姿势不要这么斜着,靠着歪着,尤其不要坐在过低的椅子上,因为腰是一个,椎间盘,不能斜不能歪,你如果脖子疼,你可以点后溪,按着这块。

  记者:这块能缓解肩膀疲劳?

  路洁:这条线就行,不容易找这个穴,直接按这条线,不一定非得这个穴。

  路志正:那边按这边,这边按那边。

  记者:就是按对侧。

  防中暑,治头疼

  肩膀痛可按对侧手部“鱼际”缓解

  路志正教授解答网友办公室病小贴士

  一、坐姿要正,夏季尽量少吹空调。

  二、肩颈痛:按摩对侧“后溪”穴位沿线

  三、肩膀痛:按摩对侧手部“鱼际”穴

  四、腰椎间盘疼痛:按摩“少海”穴

  五、鼻炎:按摩鼻翼两侧“迎香”穴和脖后双侧“风池”穴

  路志正:肩膀疼,就可以按鱼际。

  记者:大小鱼际是吧?

  路志正:鱼际,按着这里,这块治肩膀疼。这穴位多了,比如说你手的这个地方,有少海。

  路志正:对,这个地方有个少海,这个地方也可以治腰椎间盘疼痛的。

  路志正教授办公室保健建议

  腰颈肩痛对策

  路志正:总开空调,可以患鼻炎,老是冷空气刺激它。

  记者:就是凉空气刺激容易得鼻炎。

  路志正:老是刺激它不行,最后空调我们一会儿再研究实验实验,因为你一来马上就谈,我们等会儿要研究,搞一些研究,再说话就好一点了,开空调不要太高。

  记者:是温度。

  路洁:就以微汗,就是一运动,微微有点汗就行了。

  路志正:开会要停停。

  记者:就是不要一直开空调。

  路志正:不能老吹,有点汗,出点汗病就好了,像咳嗽也是一样,有些药光吃不行,吃什么都没用,这个咱们就不讲了,所以都是这个问题。58年,世界流感大流行,我写过一篇文章,中国感冒的人群,这个时候呢,法国死了多少人,日本好多学校都停课了,中国没事儿,看中医吃中药。好多外国小孩子都不行,就这个大的问题,我再研究研究,再提点问题。


文章转载请注明:养生导航网 http://www.yangs123.com/366.html
分享到:

留言评论

必填

Required, 保密

Trackback this post  |  Subscribe to the comments via RSS Feed


最新文章

标签

2018年五月
« 八    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031  

文章归档