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感到疲倦吃3类食物

admin 2014 年 5 月 3 日 留言评论 1,027 views

  在上班时间,如果你一直哈欠连连,被主管看到肯定是影响不好的,而且没精神工作肯定也是完成的不好。你为什么总是提不起精神,甚至有时还感到头晕目眩呢?其实这是你的身体过度疲劳的反应信息,这时候你该调整自己的工作步骤、作息时间还有饮食习惯。
  天下养生网小编今天就给这些疲劳人士介绍几类能够赶走疲倦的食物,在日常饮食不妨有针对性的多吃一些。
  1:蜂蜜
  蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量。蜂蜜是糖的过饱和溶液,低温时会产生结晶,生成结晶的是葡萄糖,不产生结晶的部分主要是果糖。
  蜂蜜能较好地消除脑疲劳。在所有的天然食品中,大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用,改善血液的营养状况。食用蜂蜜能迅速补充体力,消除疲劳,增强对疾病的抵抗力。
  2:维生素b族
  维生素b族有很多,其中维生素b1、维生素b6、维生素b12等都具有缓解压力的作用,有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉,是消除疲劳必不可少的营养素。
  很多现代人都存在缺乏维生素b族的问题,因为盲目追求饮食的精细化,导致从食物中摄取到的b族维生素越来越少;另外,因摄入过多的糖类、脂肪而
  更加需要维生b族素促进代谢;还有,生活节奏快、压力大、熬夜多也需要消耗大量的b族维生素。因此,目前人们缺乏维生素b族是非常普遍的。维生素b1、维
  生素b6、维生素b12广泛存在于动物性食品、尤其肝脏,奶类,蛋黄等食物中。
  3:碱性食物
  通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的,所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸,达到消除疲劳的作用。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物,在体内的最终的代谢产物常呈碱性,如,蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等。
  与呈酸食物适当搭配,有助于维持体内酸碱平衡。
  当中强碱性食物的代表是:海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等。


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