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养生慎防三大误区

admin 2013 年 11 月 16 日 留言评论 2,324 views

  时下,防病保健已成人们新的“刚需”,“养生”这一概念也被越来越多的专家学者及普通百姓所关心、重视,甚至有人预言“养生时代”已悄然来临。
然而,随着各种养生保健知识蜂拥而出,各类养生书籍、讲座、保健品鱼龙混杂,养生逐渐走向商业化,非专业人士很难识别真伪,极易被误导,不少因为轻信某些养生概念而适得其反的事例也时有发生。很多人在保健养生方面存在误区。
  误区一:认为养生是老年人的事
  莫等饿了才吃、渴了才喝、困了才睡、老了才养生……这是流传在网上的“健康箴言”。“很多年轻人认为,自己身体这么好要养什么呢,年轻就无须养 生了。认为养生是老年人的事,这是一个最大的误区。”在年轻人心中,身体好、工作忙,成了暂时不必养生的借口。
  “所谓‘生’,就是生命、生存、生长之意;所谓‘养’,即保养、调养、补养之意。简而言之,养生就是保养生命的意思。”人的生命历程大致都是一样的,总是从健康变成亚健康,而后引起病变,进而导致脏器的损害与衰竭,最终走向生命的终结。“汽车跑5000公里就要开始保养了,而不是等到部件受损再去修理。同样,等到老了才开始养生,人体机能已经逐渐老化,效果必将大打折扣。”现代人工作忙,压力大,生活不规律,亚健康状态 越来越年轻化,学会如何去排解、释放压力,也是非常重要的养生内容。不管处在哪一个年龄阶段,都要认识到身体保养的重要性,从25岁左右开始各种养生调理。
  中医讲究‘治未病’。养生的目的是“防患于未然”、做到预防为主、定期检查、定时保养,身体“零件”才会正常运行。
  误区二:认为养生就是要补
  很多人迷信补药,认为“多吃补药,有病治病,无病强身”,若是去探望病人,海参、燕窝、冬虫夏草、初元等各种补品便成为上佳礼品。许多人认为,如果没有足够专业的营养学知识,要拥有健康的身体仅靠平衡膳食是远远不够的。于是,不少人最简单的办法就是吃各种具有针对性功效、且服用方便的保健食品。各种鱼肝油、维生素等走进了许多百姓的家庭。
  中医的治疗原则是“虚者进补”,不是虚证的人不宜进补。即使是虚症,也有气虚、血 虚、阳虚、阴虚之分,人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同,若没有专业医生的指导,一般人很难做到正确施用。比如我们常见的人参,大家都认为是好东西,但并非什么体质的人都能吃,吃得不对的话,会引起发热、上火、烦躁不安、血压升高。实际上,热性体征的人,不适合服用人参鹿茸、海马等温热性的药物。还有些保健品,比如钙片不要空腹吃、保肝类保健品要与西药间隔3至4小时后再服,这些都非常有讲究。此外,保健品、补品吃得过多,还很容易增加胃肠 负担,甚至引发毒性反应。
  “很多人还有一种懒惰思想,希望有不用费力甚至一劳永逸的养生办法。”很多中青年人由于工作较忙、应酬多,饮食作息不规律,他们希望靠吃维生素、喝参茶来进补,这些都是极不科学的。“没有什么补品比顺应自然、规律进食与作息更重要。”
  正确的养生方式是累了就要休息,饿了就应该进食,所谓“正气存内,邪不可干”,虽然药补、食补也是养生方法之一,但任何补品都要看自身的消化吸收能 力,如果无法有效吸收,补品反而会成为体内垃圾,夺走人的元气。与其迷信保健品、营养品,不如合理改善日常的饮食结构,尽量做到品种多、食量少, 粗细搭配。
  误区三:认为依葫芦画瓢学养生
  养生热也催生了各类养生讲座、养生会所等,甚至也由此产生了一批养生达人、养生大师。许多人尤其是老年人,特别喜欢听养生讲座、看养生书籍与电 视节目,听到一种好的养生方法,立马就回去实践,结果往往劳而无功甚至适得其反。专家提醒,养生必须“因人而异”,切忌“依葫芦画瓢”。
  一些人听别人说吃什么食物好,就一连几个月地吃;她还跟着别人学各种养生方法,去各类养生会所做按摩,或者天没亮就起床去跑步,或者几个小时地做操跳舞,结果身体不但没有见好,反而觉得人更加容易疲劳。
  “现在的养生知识鱼龙混杂,老百姓在注重养生的同时,应该擦亮眼睛,学会客观辩证地看问题,寻找一种适合自己的、能够持之以恒的养生方法,切忌人云亦云、盲目跟风。”事实上并没有哪一种养生方法会比其他方法要好,关键是 适合自己并能够坚持。比如快步走,在很多人看来是比较好的有氧运动,但对部分老年人来说,却并不合适。“俗话说‘饭后百步走,活到九十九’,但这个‘百步’最初其实是‘摆步’,意思是休闲地、舒适地走路,老年人由于关节相对较为疏松、脆弱,因此并不太适宜较为激烈的快步走等运动。”
  养生导航网提醒,养生保健是一门科学性比较强的学问,也是十分个性化、系统化的,因此要因人、因地、因时而宜,即使是社会上十分流行备受吹捧的养生方法,也不一定适合自己,最好是根据医生建议,做到起居有时、饮食有节、心态良好,年轻人可多做跑步、游泳等有氧运动,中老年人则可选择广场舞、散步、太极拳等相对舒缓的运动。而冬季运动,不宜过早,同时要注意防寒,最好是捂着出去,适量运动后将衣服敞开,而不是一下脱掉衣服使得寒气入侵。冬天身体比较僵硬,锻炼也不宜过度。
  养生的关键在“有理念、成习惯”
  “虽然养生科学性很强,但也不必把它看得太神奇,养生实际上就在我们身边。”不难发现,我们身边有很多人特别喜欢给自己制定养生计划,严格规定早上吃什么,中午吃什么,今天做什么运动,明天做什么运动……但养生应该是一件相对随性的事情,但关键要“有理念、成习惯。”
  现在很多年轻人表示没有时间锻炼,没有精力去养生,但养生实际上是可以 “忙里偷闲”的,有些养生方法是可以随时用到的。利用空闲时间散步就很容易实现;平时可以学几个小穴位,出差坐飞机,那几个小时是没有人打扰的,就可以按摩一下;买一根艾条,一块钱,利用看电视的时间做一下温灸,效果“比吃500块钱的白蛋白还要好”。
  事实上,人的生活一般都比较随性,因此一旦为养生制定详细的计划,反而容易被这些计划所束缚,一旦没有很好地坚持,心情会变得很懊恼,从而更加难以坚持。《素问•上古天真论》中记载:“上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不忘劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁 乃去。”人们不必将养生弄得太过刻意,而应顺从自然规律调养身体。同时,可以通过正规的讲座、书籍等学习养生知识,进而形成一种科学的养生理念,合理选购养生用品,并将其贯穿实践到生活的各个细节中去。


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