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如何做到延缓衰老

admin 2013 年 11 月 13 日 留言评论 1,113 views

  人的生命过程就是不断对抗衰老的过程,影响衰老的因素有多种,主要包括遗传、 环境、 饮食、与生活方式等。衰老是一种自然现象,但如果注重养生,保持身体良好的状态,合理调节生活,也有可能延缓岁月的脚步。如果能做到以下几点,就能很好地延缓衰老。
  首先是健脾,脾是气血生化之源。补脾益气是抗衰延年的重要方法,现代药理研究证明人参、黄芪、灵芝、大枣、茯苓等健脾抗衰老药能提高免疫功能,减少疾病发生而延缓衰老。
目前临床上用得最多的是西洋参,西洋参可有效增强中枢神经,达到消除疲劳、增强记忆力等作用,适用于失眠、烦躁、记忆力衰退及老年痴呆等症状。养生导航网推荐两种西洋参泡制的茶:一种是西洋参灵芝茶:西洋参片3片、灵芝3片(约2克)、冰糖适量;另一种是.玫瑰西洋参茶:西洋参片10片、黄芪2克、枸杞10颗、玫瑰花10朵。需要注意的是,服用西洋参的同时不要饮茶,茶叶中含有大量的鞣酸,会破坏西洋参中的有效成分,可以在服用西洋参2~3小时后再喝茶。也不要同时吃萝卜,因为西洋参是补气药,而萝卜是行气药,萝卜会减弱参的补益作用。
红枣也是补气养血圣品,既可以熬粥煲汤,还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯,还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用;也可泡红枣罗汉果茶,有润肺,止咳的功效。
  第二是补肾,肾是生命的发动机,通过补肾固元,可缓衰益寿。肾为先天之本,肾虚是促进衰老的首要因素,补肾即固生命之元,是抗衰延年的首要方法。根据现代药理,枸杞子、巴戟天、山萸肉、何首乌、紫河车、肉苁蓉、淮山药、菟丝子、仙茅、鹿茸、黄精等补肾药能增强机体的生理功能,此外,黑色的食物如黑米、黑芝麻也能补肾,即平常所说的“黑入肾”,能提高机体免疫功能,增强抗衰老能力。导航网建议大家可以用枸杞子泡水喝,方法简单,又可以达到抗衰老、滋补肝肾、养肝明目等多种功效。
  第三是调血,通调血脉,可防病抗衰。人体是一个有机的整体,血流不畅也是导致衰老的重要因素。中老年人随着年龄的增长,容易发生心脑血管疾病,加速衰老进程。而服用当归、三七、丹参等调血药能通调血脉,促进血运,改善微循环,降低血黏度,防止血栓形成,从而减少老年病的发生,延缓衰老进程。
  此外还有一些食物、饮品都具有延缓衰老的作用。如番茄、绿茶。番茄里含有的番茄红素,它是同类营养素中最强有力的抗氧化剂;胡萝卜素在消灭氧自由基方面也很出色;喝绿茶有助于延缓衰老,兼顾抗癌功效。
  除了遗传、环境等因素,生活方式好坏对人的寿命长短起着十分重要的作用。有一个公式:健康和寿命=遗传(15%)+环境(17%)+医疗(8%)+生活方式(60%),其中生活方式所占的比重最大。有关调查统计发现,一般长寿老人的生活往往是清心寡欲、生活规律、起居有常、戒烟少酒、适当运动和讲究清洁卫生的。因此,保持良好的生活方式更有利于延缓衰老。

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