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锻炼要形成一种习惯

admin 2013 年 11 月 13 日 留言评论 1,144 views

  每天抽出一定的时间进行锻炼,对我们的身体是大有裨益的。锻炼时间不应低于40分钟,以中上运动量为宜,并循序渐进,最佳时段为下午4点到6点,有氧运动最佳,比如散步,每天坚持走上10000万,就是一个很好的锻炼习惯。适当运动能保证肌肉活力,精力充沛,思维敏捷。


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