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天冷宜早睡晚起

admin 2013 年 11 月 12 日 留言评论 1,196 views

  立冬后,可适当延长睡眠时间,作息应逐渐调整为“早卧晚起”,早点睡觉,若时间允许,待到阳光照耀时起床最好,以躲避寒邪、求取温暖,避免阳气受到扰动。此时节,寒冷阴邪是最大的养生“杀手”,对本身就阳气偏弱的老年人来说,起床或晨练过早,很容易受到寒邪侵袭。
  中医养生观点与西医的不同之处在于,中医讲求顺应时节,不一味地强调锻炼,而是提倡顺应外环境的锻炼。


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