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中医养生保健9方法

admin 2013 年 11 月 12 日 留言评论 1,399 views

  一、饮食养生
  “民以食为天”,合理饮食可以调养精气,纠正脏腑阴阳之偏,防治疾病,延年益寿。故饮食既要注意“博食”即以“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”,又要重视五味调和,否则,会因营养失衡、体质偏颇、五脏六腑功能失调而致病。
  二、进补养生
  中医十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。合理进补可以强身、防病、祛病。但进补既要辩证,又要适量,还应顺应四时。服用补药时,如系入肺药,在秋季较合适;如系温补药,则在冬季比较适宜。
  三、排毒养生
人若喜怒无常则会导致体内阴阳、气血失调。劳累过度会损伤脾气,伤于饮食则生湿、热、痰浊。冒犯六淫,伤之外邪则百病丛生。这些被人体视为“毒”,因此提出以“排毒”来保全真气的养生之道。
  四、经络养生
《黄帝内经》说,经络具有决生死、处百病、调虚实之作用。养生学家认为,疏通经络可作为摄生的重要措施,经络是遍布人体全身的“网络”系统,它控制着血和气的运行流动,以保证各组织系统的正常功能。最简便的方法就是经常刺激、按摩、针灸三个重要穴位即合谷穴、内关穴和足三里穴。
  五、调气养生
人体元气有化生、推动与固摄血液,温养全身组织,抵抗病邪,增强脏腑功能之作用。如果营养失衡、劳逸失当、情志失调、病邪夹击,可致元气的虚、陷、滞、逆等症候,进而使机体发生病理性变化。
  六、修身养生
  中医认为,凡追求健康长寿者首先要从修身养性做起。平日应排除各种妄念,多说好话、多行善事。养成良好品行,使自己心胸开阔、心情愉悦。
  七、静神养生
  静神在传统养生学中占有重要地位。中医认为,神是生命活动的主宰,保持神气清静,心理平稳,可保养元气,使五脏安和,并有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。反之则怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、恐伤肾,以至诱发种种身心疾患。
  八、固精养生
  精血是人体营养物质中的精华部分,是生命的物质基础,五脏六腑得精血的供养,才能保持其正常功能。如性欲无节,精血亏损过多,就会造成身体虚弱、病变百出、减损寿命。而保养阴精则可延缓衰老。
  九、顺时养生
  中医认为,天有四时气候的不同变化,地上万物有生、长、收、藏之规律,人体亦不例外。因此,古人认为在衣食住行等方面应顺应四时。五脏六腑、阴阳气血的运行必须与四时相适应,不可反其道而行之。逆春气易伤肝,逆夏气易伤心,逆秋气易伤肺,逆冬气易伤肾。因时制宜地调节生活行为,有助于健体防病。
总的说来,中医认为做好养生,要对外顺应自然,对内保持平衡,达到人与自然的和谐统一。


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