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不同体质的不同养生方法汇总

admin 2014 年 1 月 2 日 留言评论 980 views

  每个人不一样,同样人的体质,也是有强有弱,有阴阳、气血、寒热的不同偏颇。中医将具有不同特征将的体质分为十种。宜荷康美养生专家根据不同体质人体提出的饮食意见:
  平和体质
  形体特征:体形匀称健壮,常表现为面色,肤色润泽,头发稠密寒热,睡眠安和,胃纳良好,二便正常。心理素质好,性格随和开朗,平素患病较少,对自然环境和社会环境适应能力强。
  饮食调养原则:调养气血,协理阴阳。
此种体质者饮食的第一原则是膳食平衡,要求食物多样化。在此基础上有两个注意点:第一,气味调和,不可偏嗜。第二,因时调养,根据不同的季节选择适宜的饮食。
  气虚体质
  形体特征: 肌肉松软,常见主要表现是气短懒言,疲乏神倦,易出汗。有时可见到面色萎黄或淡白,口淡少华,毛发不泽,头晕,健忘,或便溏等。
  心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小不喜欢冒险。易感冒:易患内脏下垂,虚劳等病。对外界环境适应能力。表现为不耐受寒邪,风邪,暑邪。
  饮食调养原则:益气健脾,培补元气。
  此种体质者饮食宜选用如小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、刀鱼、比目鱼、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯等。
  不宜多食生冷苦寒,辛辣燥热等食物,饮食不宜过于滋腻,难以消化的食品,宜选用补气药膳缓缓调补,但禁滥补,以免产生“虚不受补”的现象
  阳虚体质
  形体特征:多形体白胖,肌肉松软,肉不健壮,常表现为平素畏冷,手足不温,喜热饮食,清神晦黯,毛发易落,易出汗,大便溏薄,小便清长。
  心理特征:性格多沉静,内向。发病多为寒证,或易从寒化,易病痰饮,肿胀泄泻,阳痿。对外界环境适应能力是不耐受寒邪,耐夏不耐冬,易感湿邪。
  饮食调养原则:温补脾肾,化湿通阳
  此体质者宜适当多吃一些甘温的食物,为温补肾气为主。常用补阳的食物羊肉,猪肚鸡肉,带鱼,狗肉,麻雀肉,鹿肉,黄鳝,虾,刀豆,荔枝,龙眼,樱桃。杏,核子,栗子,韭菜,茴香,洋葱,香菜葫萝卜,山药生姜,辣椒等,这些食物可补五脏,添髓,强壮体质。
  不宜多吃生冷,苦寒黏腻之品,即使在盛夏也不要过食寒凉之品。如田螺,螃蟹,西瓜,梨,柿子,苦瓜,丝瓜,冬瓜,芹菜,绿豆,蚕豆,绿茶,冷冻饮料等
  血虚体质
  形体特征:偏瘦,肌肉松软,主要常易表现为面色苍白无华,头晕眼花,肢体麻木,妇女月经量少,延期,甚至闭经等症状
  心理特征:多为性格偏内向,沉静。发病常见神经衰弱,贫血症,妇女月经不调,等病症
  饮食调养原则:健脾养肝,益气生血
此种体质者饮食宜选用补血的食物黑米、芝麻、莲子、牛奶、乌骨鸡、羊肉、猪蹄、猪肝、猪血、羊肝、驴肉
  阴虚体质
  形体特征:为体形瘦长,表现主要是手足心热,易口燥咽干口渴喜冷饮,大便干燥,或见面色潮红,两目干涩,视物模糊,皮肤偏干,眩晕耳鸣,睡眠差
  心理特征:多为性情急躁,外向好动,活泼。对外界环境适应能力表现为不耐热邪,耐冬不耐夏,不耐受燥邪
  饮食调养原则:养阴降火 滋补肝肾
此种体质者应多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等
  痰湿体质
  形体特征:多见体形肥胖,腹部肥满松软。主要表现为面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷痰多。不可见到面色黄胖,容易困倦,嗜食肥甘,神倦身重等
  心理特征:常表现为性格偏温和,稳重,和达,多善于忍耐。平常多发病易患消渴中风胸痹等病证。对外界环璋适应能力表现为对梅雨季节和潮湿季节适应能力差,易患湿症
  饮食调养原则:健脾利湿,化痰降浊
此种体质者饮食宜清淡,应适当多摄取健脾化湿的食物如白萝卜、扁豆、包菜、山药蚕豆、洋葱、紫菜、荸荠、白果、大枣、薏苡仁、赤小豆、羊肉、鲈鱼、紫菜、冬瓜等。少食肥甘油腻滋补酸涩及苦寒之品。如油炸食品、猪肉、燕窝、银耳、芝麻、核桃、板栗、梨、香蕉、醋等
  温热体质
  形体特征:表现为形体偏胖。表现为平素面垢油光,易生痤疮粉刺,易口干口苦,身重困倦。或心烦懈怠,眼睛红赤,大便燥结或黏滞,小便短赤,男易阴囊潮湿,女易带下量多。
  心理特征:多是性格多急躁易怒。平常患病容易患疮疖,火热病证。对外界环境适应能力表现为对潮湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交蒸的气候较难适应
  饮食调养原则:清化湿热,分消走泄
此种体质者饮食宜选用清利化湿的食品,如薏仁,莲子伏苓红小豆蚕豆绿豆鸭肉鲫鱼海带冬瓜卷心菜莲藕萝卜。
体质内热较盛者,禁忌辛辣燥烈,大热大补,少吃肥甘厚腻的食物,如酒、奶油、动物内脏、生姜;温热食物如羊肉、燕窝、菠萝、荔枝、芒果等
  气郁体质
  形体特征:为偏瘦平素忧郁面容神情多烦闷不乐,或是胸胁胀满,或走窜疼痛,多伴善叹息,或嗳气呃逆,或咽间有异物感,或乳房胀痛,睡眠较差,健忘痰多,大便偏干,小便正常
  心理特征:多为性格内向不稳定,忧郁脆弱敏感多疑,发病倾向多见郁证,脏躁,失眠,惊恐等对外界适应能力表现为对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气
  饮食调理原则:疏肝理气,调畅气机
  此种体质者饮食应选择理气解郁调理脾胃的食物,如大麦、荞麦、蘑菇、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜等
少食收敛酸涩之物,如乌梅、南瓜、泡菜、杨桃。亦不可多食冰冷食物
  瘀血体质
  形体特征:以形瘦的人为多见,主要表现为色晦黯,皮肤偏黯或色素沉著,容易出现瘀斑,易患疼痛,口唇黯淡或紫,有发易脱落,肌肤干,女性多见经,痛经,闭经等
  心理特征:为性格内郁,心情不快易烦,急躁健忘,平常患者常见出血,中风,胸痹等病,对外界环境适应能力表现为不耐受风邪和寒邪
  饮食调理原则:
  活血化瘀,疏通经络
此种体质者应选用具有活血化瘀功效的食物。如黑豆、黄豆、山楂、黑木耳、平菇、洋葱、油菜、芒果、红糖、黄酒等。对非饮酒禁忌者,适量饮用萄葡酒,对促进血液循环有益
凡有涩血作用的食物都应忌食,如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。高胆固醇的食物也不可多食,如蛋黄、虾、奶酪、猪头肉等
  过敏体质
形成的原因多为先天禀赋不足,遗传等或环境因素。药物因素等。形体特征,无特殊表现,或是畸形,或是先天生理缺陷。可表现为多种过敏反应,如花粉过敏,动物皮毛过敏,病源微生物过敏,鱼虾过敏,某些药物和食物过敏。对界环境适应能力差,如过敏体质对过敏季节适应能力差,易引发宿疾
  饮食调理原则:益气固表,养血消风
  此种体质者应根据个体的实际情况制定不同的食谱。要做好日常的预防和保养工作,避免食用各种食物,减少发作机会。饮食宜清淡,忌生冷、辛辣、肥甘油腻及各种“发物”,如酒、鱼、虾、蟹、咖啡、浓茶等。总之,“因时施膳”“四季施膳”“因人施膳”是中医学养生的基本原则。
  人的体质在一生中并不是一成不变,而是在后天种因素的影响下不断变化的。合理的食结构、起居作息、生活环境和运动锻炼等,都可以增强体质,促进身心健康,反之,则可使体质衰弱,甚至导致各种疾病。不良体质形成有个过程,要从整体入手,优化饮食结构,改变生活结构,改变不良生活习惯,建立科学的生活方式,逐步达到改善体质的目的。


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